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Come mantenere il vostro cuore sano

Come mantenere il vostro cuore sano

Il cuore è quello del corpo più importanti organi, e, pertanto, è necessario mantenere sano e in forma. Ottenere il soprintendente per i consigli su come mantenere il vostro cuore sano. Muoiono ogni anno 10.000 donne danesi di malattia di cuore ischemica. È equivalente a un terzo di tutti i decessi. E ‘ quindi molto importante mantenere il cuore in forma, se si dispone di una lunga e sana vecchiaia. Senior consultant Jytte Jensen al apparato Circolatorio Sezione presso il Dipartimento Medico a Glostrup ospedale raccontando come si adatta meglio in una del corpo più importanti organi.

Mossa. Il movimento e l’attività fisica colpisce il cuore in una direzione positiva. È dimostrato che i più attivi, meno malattie cardiovascolari rispetto a coloro che hanno il lavoro sedentario e per il tempo libero. Il consiglio nazionale della sanità ha appena annunciato che i danesi per rimanere in buona salute, deve avere il polso ancora più in alto di quanto le è stato consigliato. Prima suonava la guida di 30 minuti di attività fisica al giorno, ma non è sufficiente. Si deve, ogni giorno, essere così attivo, che sarà a corto di fiato. Può essere una camminata a ritmo sostenuto, o che ogni tanto prendere le scale anziché l’ascensore.

Mangiare una dieta mediterranea

Mangiare una dieta mediterraneaSalvare grassi di origine animale, quindi, allo stesso tempo, riduce il colesterolo, che può portare ad aterosclerosi. Pertanto, è necessario anche mantenere il vostro apporto calorico a destra, così non rischio di prendere per essere in sovrappeso tutto sulla sana alimentazione può portare a diabete, che a sua volta conduce alla malattia di cuore. Pertanto, si dovrebbe consumare una magra dieta con un sacco di verdure, frutta e pesce, come fanno nei paesi intorno al mar Mediterraneo. Gestire lo stress. Gli ormoni dello Stress consuma il cuore. Ti dà le palpitazioni cardiache, che aumenta il rischio di aterosclerosi.  Lo Stress può essere ben brevemente per ottenere un importante compito svolto, ma nel corso del tempo, si attiverà un sacco di ormoni nel vostro corpo, che hanno un impatto negatività sulla vostra salute.

Mappa fuori la vostra storia medica. Guardare la vostra storia di famiglia associati con la malattia di cuore e vedere se, per esempio, c’è blodprops malattie, ci si va di nuovo. Il più membri della famiglia che soffrono di malattie cardiache, il rischio maggiore si ha per se stessi per ottenere gli stessi problemi, quando ti alzi età. Pertanto, è necessario assicurarsi di avere controllato i livelli di colesterolo e la pressione del sangue quando si è intorno ai 40 anni. Smettere di fumare. Il fumo è pericoloso, perché offre un aumentato rischio di malattie cardiovascolari.

Ottenere aiuto per smettere di fumare, se sei già dipendente, e di evitare di fumare, se non è già uno dei vostri vizi. Tenere d’occhio il peso e la circonferenza della vita. Ci sono delle regole per quanto grande di una dimensione della vita è necessario, se si vuole mantenersi in buona salute. La circonferenza della vita è un fattore di rischio che è altrettanto importante essere consapevoli di come il vostro peso. Il pericoloso grasso seduto sullo stomaco e non viene metabolizzato nello stesso modo come il grasso si portano altrove sul corpo. Di conseguenza, si avrà un aumento del rischio per il diabete se si dispone di una circonferenza vita.

Ottenere controllato la pressione del sangue

Ottenere controllato la pressione del sangueSolo attraverso ripetute misurazioni della pressione del sangue, il medico può determinare se si soffre di pressione alta. Se questo è il caso, si avrà una pressione del sangue che è 140/190, che richiede esercizio e mangiare sano, se si deve ridurre. Molti di quelli che mangiano sano, sono molto consapevoli e sta usando o ha usato molta energia per imparare sane abitudini, come, per esempio, includere mezzo chilo di verdura al giorno, questo piccolo frutto. Zucchero in quantità molto piccole, al massimo un paio di volte a settimana. Idealmente meno. Per molti è una lotta per ottenere veri pasti, piuttosto che i cereali e la carne (come in pasta con sugo di carne).

I bambini possono raggiungere ancora! Con i nostri figli, abbiamo l’opportunità di integrare alcuni naturali preferenze di gusto, naturale routine di tutto il procurement e la cucina. I lunghi anni di formazione per i vostri bambini, si può godere, sapendo che l’unico vantaggio di voi stessi, la vostra energia e la vostra salute. Per poter dare ai bambini un naturale ancorato sano appetito e il piacere del cibo che fornisce il corpo con l’energia e il benessere può alimentare essere associato con la comunità, il piacere, il divertimento e giochi.

Può sembrare eccessivo, ma in realtà è divertente, una volta che si ottiene iniziato. Clicca qui per leggere un po ‘ più avanti come. Giocare con il cibo. Andare a caccia per la splendida e divertente ingredienti. Colorate verdure, divertente, frutti, spezie, mandorle e noci. Giocare con i sapori, forme, tuta e storie. Non abbiate paura di portare unknown verdure a casa. La rete, con le ricette per il tutto, in modo che si può essere ispirati quando si google il nome.

Quando cucino io ci sono sempre elementi che sto prendendo in considerazione

Il primo frame ho messo intorno a un pasto, i colori. Se voglio fare la zuppa, io scegliere se deve essere verde, verde brillante, arancione, rosso, giallo oro o tutto bianco con colori di topping. Il cibo e le esigenze. Dovrei avere il bianco cavolfiore in insalata, quindi ho scelto di abbinare con, per esempio, olive nere e verde scuro, foglie di spinaci, che fornisce un bel contrasto. Le insalate crude offre una grande opportunità per il tripudio di colori, perché le verdure mantengono i colori ricchi in raw condizione. I bambini spesso preferiscono verdure a crudo cotto.

Verdura cruda, spesso contengono più vitamine e minerali, come nulla è andato sprecato l’evaporazione e riscaldamento. Ecco come è possibile coprire le diverse esigenze in una volta. Cibo e storie. Ci si nascondono tante storie, il cibo, i bambini catturare rapidamente e costruisce facilmente, o bambini iniziano la loro e di continuare facile, se ci si avvicina il poeta. “Porta a mangiare salmone” può essere un gateway per il salmone sul piatto. Romanescokålen chiamato “eventyrkål” a casa con noi. Gli spinaci, come Skipper il Terrore diventa forte.

Barbabietola colori, pipì e rosso – Che miracolo bambini vanno a dopo quell’esperienza. Granatæblekerner è rubini. I fagiolini verdi come fanno ad essere aperto in modo da poter mangiare le perline verdi all’interno. Cibi di altri paesi, che solletica la loro curiosità. Parlare di come vivono e mangiano in altri paesi. Lasciate che i bambini vengano in cucina. Come bolle di creatività rapidamente. Vedere come i diversi panini possono essere delle. Come le verdure, che può essere servita. Che cosa potrebbe mele aspetto, come il tavolo può essere coperto. Vita di tutti i giorni, diventa una festa!

“Preferisco rilassarmi e rilassarmi”: perché i millennial bar non vanno in giro in discoteca

Gli studi suggeriscono che i giovani sono caduti in disgrazia con i locali notturni. Abbiamo chiesto ai nostri lettori di dirci se è davvero così – ecco cosa hanno detto

Tqui ci sono un sacco di ragioni per le quali Kaley, 23, non andare in discoteca più. Per cominciare, è troppo costoso, con taxi, spese di porta e alcol per pagare. Inoltre, i club, anche nella capitale, sono deludenti: chiudono alle 2 del mattino, molto prima dei locali di Berlino, e proprio quando inizi a divertirti è tutto illuminato.

È una storia simile per Michelle, 24 anni, che dice di essere uscita molto all’università, ma ora preferisce rilassarsi a casa e spende i suoi soldi in grandi eventi come i festival. “Tutti bar hanno bisogno di una serata fuori, ma non deve essere in un club”, dice.

Queste sono solo due storie inviate al Guardian in risposta al nostro sondaggio che chiedeva ai millennial (di età compresa tra i 18 e i 35 anni) sul loro rapporto con un passatempo un tempo prezioso: il clubbing .

Gli studi suggeriscono che i giovani di oggi non ne sono più innamorati, e nel suo ultimo rapporto di tendenza l’Office of National Statistics ha abbassato il prezzo dell’ammissione al nightclub dall’elenco dei beni e servizi comuni usati per calcolare l’inflazione .

Centinaia di club hanno chiuso negli ultimi anni . Il declino del nightclubbing è stato attribuito, in parte, al divieto di fumo e alle leggi rilassanti sulle licenze che rendono più attraenti bar e pub. Ma è stato anche suggerito che molti giovani, come Michelle, ora preferiscano semplicemente una notte in contrasto con una serata fuori, incontrando persone attraverso piattaforme di incontri online come Tinder .

Abbiamo ricevuto 196 risposte al nostro invito al clubbing, con la stragrande maggioranza (131) che ha convenuto bar che una notte in era ora preferibile a una serata fuori. Inoltre, 70 persone hanno detto che la generazione Y era meno interessata al club, rispetto a solo 45 che hanno detto di più. Tuttavia, non tutti hanno risposto a questa domanda.

Quindi, perché la gioventù di oggi non ama più i club? Non è necessariamente quello bar che si potrebbe pensare: 98 intervistati hanno affermato che la loro generazione non è stata meno interessata a incontri faccia a faccia a causa dell’ascesa dei social media (rispetto ai 33 che hanno detto di esserlo), ancora una volta, non tutti hanno risposto a questo domanda).

Ecco alcuni dei motivi per cui i millennial non vogliono più uscire, con le loro stesse parole:

È troppo caro

Molti hanno parlato del prezzo crescente di una serata fuori. Lucy, 25 anni, da Londra, ha bar dichiarato: “Perché essere stipati in un club sudato o limitarsi a una manciata di attività della vita notturna senza cervello quando potrei fare molto di più a casa con meno soldi, con un maggiore valore culturale e senza il fastidio del trekking su?”

E anche quelli che si godono una serata fuori accettano che è almeno in parte perché è ancora accessibile dove vivono. Helen, 23 anni, di Newcastle, ha dichiarato: “Sono fortunato a vivere in una delle poche parti del Regno Unito dove una serata fuori è ancora relativamente conveniente. Un taxi in città ti costerà non più di £ 10 e le bevande sono raramente più di £ 3 o £ 4. La scena del locale notturno è anche più diversificata a Newcastle, e si rivolge a più generi e fasce d’età. ”

Harri, 27 anni, da Londra ha sottolineato che una serata fuori ora costa quasi quanto un weekend. “Penso che ballare e sudare importi ingenti a musica ad alto volume è un bene per l’anima. Ma ora puoi fare delle vacanze in città economiche per il prezzo di una buona notte fuori che non ti ricorderai a Londra. E le vacanze in città sembrano migliori su Instagram. ”

I club in questi giorni bar sono spazzatura

Un sacco di persone hanno criticato il fatto che la musica non è più quella di Scin, 35 anni, dall’Australia, che ha detto in modo abbastanza sintetico: “Non mi mancheranno i locali notturni perché la musica è una merda adesso”.

Tom, 33 anni, di Londra, ha lamentato la scomparsa di grandi locali di club: “I buttafuori sono sempre scortesi e aggressivi senza motivo; I DJ di solito suonano ciò che vogliono non quello che la gente vuole ascoltare; le bevande bar sono troppo cari. L’ultima volta che sono andato a Fabric, la musica era ancora buona ma mi sono reso conto mentre stavo uscendo che ero stato derubato. ”

Molti di coloro che hanno risposto hanno anche espresso la preferenza per grandi serate o festival, dove potrebbero godersi il tempo di qualità con gli amici, piuttosto che le esperienze regolari del club. Blaynos, 26 anni, di Londra, ha dichiarato: “Preferisco spendere i miei soldi andando a provare qualche nuovo cibo piuttosto che andare in una discoteca troppo cara, e passare le mie giornate basse a rilassarci a casa con gli amici”.

Dei tori al veganismo

La prima fiera di stile di vita vegan 

fiera

Dei tori al veganismo. Lo spettacolo della sofferenza degli animali, la difesa al massimo dei loro diritti. Così si è evoluto il Barcellona e l’ex plaza de toros di Las Arenas, che ospiterà il 1 aprile e il 2, il primo festival di stile di vita vegan, che si celebra in Spagna. “Sembrava molto simbolico, mostra un’evoluzione”, dice Cristina Rodrigo, direttore di ProVeg Spagna, in riferimento al luogo scelto. Nello spazio La Cupola verrà installato con più di sessanta espositori per diffondere il veganismo dal cibo, cosmetici, moda, arte, e di attività di famiglia. L’evento è l’iniziativa di ProVeg, un’organizzazione internazionale che nasce nel 2011 in Germania e sta per presentare la sua controllata spagnola di.
Barcellona è la prima città dichiarata veg-friendly di Spagna. Questo è uno dei motivi per cui ProVeg è impostato nella capitale catalana, spiega Rodrigo, che inaugurerà la fiera di sabato con una conferenza dal titolo ” perché il nostro futuro è vegan? Lei è convinto e, oltre a difendere i diritti degli animali, andare all’ONU a sostenere la sua convinzione: “Un cambiamento globale verso una dieta vegana è di vitale importanza per salvare il mondo dalla fame, la precarietà e le peggiori conseguenze del cambiamento climatico”.

Durante la due giorni, per questo la fiera offrirà prodotti di consumo alternativo al tradizionale mercato, prodotte senza generare alcun tipo di sfruttamento degli animali. Questo è il modo di definire la filosofia vegan, uno stile di vita che rispetti i diritti degli animali e li rende simili a quelli dell’uomo. Si tratta di un evento che si rivolge a professionisti del settore, come i proprietari di ristoranti o negozi vegan, è possibile scoprire i fornitori, e il pubblico in generale, che avranno l’opportunità di conoscere nuovi marchi, tra cui quelli internazionali.

Verdure e frutta fresche

verdure e frutta

Soprattutto, ci sarà cibo e prodotti per la cura personale, ma anche attività come conferenze e dimostrazioni di cucina. Tra gli ospiti sono chef Toni Rodriguez, la quantità di moto del workshop Lujuria Vegana, ci sarà un esposizione di dolci vegan, o Alex Pirla, che mostreranno le loro abilità in cucina per cucinare senza prodotti di origine animale. Anche partecipare a Marta Martinez, del popolare blog Me, dieta vegana. Enti per la difesa dei diritti degli animali: Animali di Uguaglianza, di Anima Naturalis e La casa provegan.
Rodrigo spiega che la tendenza vegana sta per salire. Secondo lo studio, La rivoluzione verde, realizzato dalla società di consulenza, Lanterna, il 7,8% della popolazione spagnola è vegetariano, un termine che comprende i vegani, vegetariani e anche flexiterianos, coloro che seguono una dieta prevalentemente vegetariana, ma prontamente mangiare prodotti di origine animale. Più severe sono il 1,5% della popolazione che si è dichiarato vegetariano e 0,2%, che è completamente vegan. Rodrigo riconosce che “oggi è impossibile essere al 100% vegan”, ma quando si decide di “fare tutto il possibile” per essere vero per i tuoi principi.

VeggieWorld

veggie world
La prima edizione di VeggieWorld è stata fatta in Germania, nel 2011, è in crescita e già si svolge in diverse città d’Europa. Quest’anno sarà fatto in 14, e Londra è anche tra i che sono incorporati. La volontà di ProVeg è quello di pianificare una mostra proprio come il prossimo autunno a Madrid e festeggiare due volte all’anno.

I vegani, molto più di uno stile di vita

Il veganismo è un passo in più in progresso morale della società all’angolo la violenza.

stile di vita

Il termine “vegan” è stato in voga ora, ma quest’anno incontra il 73-year-old. È stato coniato nel 1944 da un falegname inglese, Donald Watson, co-fondatore di vegan society nel mondo. I membri della Vegan Society non erano i primi umani oggetto di motivi etici per lo sfruttamento di altri animali (buddisti, giainisti e pitagorici già fatto più di 2500 anni fa), ma la sua iniziativa rappresenta la nascita del veganismo come ideologia moderna.

Watson e i suoi colleghi riformatori voluto differenziare tra i vegetariani per motivi etici –che dal rispetto per gli animali vegetariani per altri motivi. Questa definizione immediatamente incluso opposizione a qualsiasi tipo di sfruttamento degli animali (per il cibo e anche per l’intrattenimento, l’abbigliamento, la caccia, la sperimentazione, trazione, ecc). Il veganismo è nato come una posizione che di fatto è politico, cerca di emancipare gli individui dallo sfruttamento di altri.

Ristoranti di Vegan

ristoranti
Da interessi economici e inconsapevole, a volte si presenta il veganismo come una scelta radicale. Ma in realtà si tratta di un passo avanti nel progresso morale della società di continuare ad isolare i più radicale di tutto: la violenza. La priorità non è se è necessario, o di non sfruttare gli altri animali, ma se è etico.

E ‘per la ragione che essi sono utilizzati per gli animali, l’etichetta di “etica” è inadeguato perché l’utilizzo di un soggetto vivente reattivo non è mai giustificato. Anche in una fattoria “umano” agli animali che prendono vita in un paio di mesi/anni, abbiamo separato le madri dei bambini per preparare il latte e continuare a sfruttare la manipolazione genetica che porta gli animali a soffrire di deformazioni e dolore cronico fin dalla nascita.

Lo sfruttamento etica è un ossimoro. Persone vegan pratica nella vita quotidiana il boicottaggio modo più ampio possibile tutte le forme di violenza. La classificazione del veganismo (etici, alimentari, ambientali, ecc) non ha senso.

VEGETARIANO

vegetariano
Una persona che segue una dieta vegana per motivi di salute o per ridurre la tua impronta ecologica non è vegan, ma un rigoroso vegetariano che si muove per proprio beneficio (la cura di sé o a prendersi cura del pianeta da cui dipende). Persone vegan, coloro che sono mossi dalla convinzione etica di evitare la violenza, hanno un tasso di drop-out molto bassa. La confusione tra l’uno e l’altro è di particolare interesse per alcuni.

Essere vegani/a comporta una dieta e uno stile di vita specifico ed ha un ottimo impatto sulla salute umana e del pianeta. Ma non dovrebbe essere definito da una qualsiasi di queste cose, ma il principio etico che li motiva. Questo principio pone in primo piano il rispetto per l’altro, qualunque sia la loro specie. Si tratta di una azione diretta a termine il genocidio che abbiamo commesso contro gli altri esseri viventi. Il termine, ha dichiarato il nuovo neologismo in catalano dell’anno 2016, si merita un politico definizione incorporato nel dizionario.

Il veganismo

Un vegano è qualcuno che non consuma prodotti o sottoprodotti di origine animale o prodotti testati sugli animali. L’originale termine inglese “vegan” è stato ideato a Londra nel 1944 per 7 vegetariani che si sono riuniti per creare la Vegan Society, che è ancora attivo in Inghilterra. Hanno usato le prime 3 lettere e le ultime due della parola “vegetariana” per formare la parola “vegan”.
Il veganismo è un’alternativa etica e sana al consumo e alla dipendenza dei prodotti di origine animale, non adatti alle nostre esigenze fisiche e spirituali. dieta vegana rifiuta carne, pesce, latticini, uova, miele, e in generale tutti i prodotti derivati ​​da animali, tra cui pelle, pelliccia o di lana. Si può dire che è lo stile di vita più sano e rispettoso con gli animali e la natura.

veganismo

Oltre al multiplo derivante benefici personali di rifiuto di beni alimentari o di consumo ottenuti dal crudele, ingiusta e non necessaria sfruttamento animale, l’adozione di veganismo aiuta ad alleviare la fame nel mondo, proteggere l’ambiente e migliorare la qualità della vita di tutto il pianeta, creando le condizioni ideali per una convivenza sociale basata sulla non violenza.

Piatti di Vegano

piatti di vegano
Perché vegana? Non esiste mai un solo motivo per cui qualcuno diventa un vegan. Spesso un particolare evento o argomento persuade qualcuno ad adottare uno stile di vita vegano – ma le ragioni sono così diverse come la gente stessa. In generale, il primo contatto con questi argomenti ci porta generalmente a pensare più profondamente a tutte le implicazioni del nostro modo di vivere.

Tra le tante ragioni per diventare vegan, i più comuni sono di solito tre. Una è la preoccupazione per gli animali. Molte persone diventano vegetariane perché non vogliono uccidere gli animali per il cibo. Tuttavia, nella società di oggi, a causa di tali condizioni disumane in cui vengono allevati questi animali, l’ottenimento di prodotti diversi dalle carni resta crudele e spietata. Molte persone diventano vegane e evitano completamente qualsiasi prodotto di origine animale. La seconda ragione è la salute. Ora è stato dimostrato che il consumo di carne e prodotti lattiero-caseari ha effetti disastrosi sulla salute umana. Infine, ci sono preoccupazioni ambientali. Un recente studio ha concluso che la seconda più grande fonte di inquinamento, dopo il carburante, è l’industria della carne.

Diritti degli animali
Parallelamente ai “diritti umani”, sono di gran lunga la motivazione più prominente per rifiutare i prodotti animali. “Diritti degli animali” è un termine popolare usato per descrivere coloro che hanno trasceso una postura di “benessere degli animali” (riduzione della sofferenza più che l’abolizione della causa originaria) per una filosofia che, per quanto possibile, in pratica, cerca di consentire agli animali di seguire i dettami della natura liberi da interferenze umane.

Tutte le specie animali (compresa la specie umana) hanno caratteristiche simili, come la capacità di sentire il dolore, la paura e la fame. L’umanità pratica il speciesism – cioè la discriminazione contro gli animali semplicemente perché non è della nostra specie. Il speciismo, come il razzismo, è irrazionale e viene perpetuato dall’ignoranza e da alcuni vincoli sottili.

Proteste vegane

proteste

 

Mettila in pratica
Anche se a prima vista la dieta vegana può sembrare molto limitata, in pratica non lo è. Oltre a frutta e verdura fresca, regime vegano può includere una varietà di piatti preparati con cereali, pasta, pane, patate, legumi (fagioli, ceci, lenticchie, piselli, ecc), riso, semi e frutti oleosi, verdura e semi germinati, noci e panna (mandorle, arachidi, anacardi, ecc); latte di soia, tofu, tempeh o simili, a base di proteine ​​vegetali testurizzate. Tutti questi alimenti forniscono gli elementi necessari per soddisfare i palati più esigenti e coprire tutte le nostre esigenze nutrizionali.

Praticare il veganismo non è difficile. Molti piatti tradizionali possono essere preparati con i loro omologhi vegani. In generale, i prodotti lattiero-caseari possono essere sostituiti da derivati ​​di soia. Inoltre non è difficile trovare calzature, cinture e altri accessori che non siano realizzati con la pelle. Ci sono già prodotti di cosmetici e cura personale (sapone, shampoo, dentifricio, ecc.) Di origine vegetale e non sono testati sugli animali.

Le vostre azioni quotidiane interessano tutti gli abitanti della Terra. Imparando a consumare solo ciò che ti serve, puoi, come dice il detto: “Vivi semplicemente perché altri possano vivere”.